1. EASY INTRO
Vi går igenom vad du provat, vad som funkat och vad som håller dig tillbaka. Kostnadsfritt och utan krav.
2. KICK-START
Vi kartlägger din teknik, dina vanor och bygger ett upplägg som faktiskt passar ditt liv.
3. ACTION
Du lär dig styrketräna med bra teknik och en flexibel kost där du kan äta allt, i rätt mängd. Samtidigt som du blir starkare och får mer definition i kroppen.
Från första passet till självgående:
KOM I FORM utan att
leva som en bodybuilder
✔️ Bli starkare och forma en kropp där kläderna sitter som du vill igen
✔️ Lär dig bra teknik så att du slipper känna dig vilsen bland vikterna
✔️ Tappa fett med en kost du gillar men även passar familjen
✔️ Struktur och en coach som följer upp varje vecka
✔️ Fokus på att du ska bli självgående och slippa börja om igen
Självklart skippar vi quick-fixarna!
Ta steget med en plan som håller på riktigt.
LOVE IT OR LEAVE IT
14 DAGARS NÖJDHETSGARANTI
Ingen risk på din sida. Testa min PT-tjänst i 14 dagar. Känner du att det inte lever upp till förväntningarna får du full återbetalning. Värsta som händer? Jag jobbar gratis.
PRISER & UPPLÄGG
Här jobbar vi långsiktigt så att du får resultat som håller!
Du får stöd i både träningen och kosten, för det är när de jobbar tillsammans som det faktiskt händer grejer.
Ingen jäkla quick-fix som rinner ut i sanden.
BASE
2 Pass / Mån
För dig som klarar mycket själv
-
Kost och träningsplan efter din vardag och dina mål
-
Lär dig tekniken så du slipper känna dig vilsen bland vikterna
-
Veckovis uppföljning och stöd mellan passen
-
Någon som ser till att du dyker upp!
BUILD
4 Pass / Mån
Någon som håller dig på spåret varje vecka
-
Allt i Base
-
1 PT-pass varje vecka
-
Mer kontinuitet och anpassningar längs vägen
-
Någon som ser till att du dyker upp, varje vecka!
LASTING
8 Pass / Mån
Fullt stöd, du behöver aldrig fundera
-
Allt i Build
-
2 PT-pass varje vecka
-
Stabil rutin som håller, så du slipper börja om igen
-
Någon som ser till att du aldrig hoppar över passen!
Personlig träning och coaching från 700 kr / pass
Osäker på vilket stöd som passar dig?
Boka ditt kostnadsfria intro så hjälper jag dig idag!
SÅHÄR HJÄLPER JAG DIG
TRÄNINGSUPPLÄGG
Jag bygger ett träningsupplägg som är anpassat efter ditt liv:
✓ Bygga muskler och styrka
✓ Veta exakt vad du ska träna
✓ Öka energin & flåset
✓ Tidseffektivt med rätt fokus
✓ Personligt träningsupplägg som passar din nivå
KOSTRÅDGIVNING
En flexibel kostplan efter din vardag och dina mål:
✔ Få hjälp med att gå ner i vikt, tappa fett och bygga muskler
✔ 80/20-approach: Ät allt, men i rätt mängd
✓ 800+ recept
✓ Fokus på vanlig kost som passar vardagen och även familjen
PT-TIMMAR
Vi gör det tillsammans, finslipar tekniken och ser till att du slipper undra om du gör fel:
✔ Bli självsäker i gymmet
✔ Lär dig teknik oavsett nivå
✔ Du hålls ansvarig på plats
✔ En awesome time där du pushas för att lyckas på lång sikt
DAGLIG SUPPORT
Mycket händer mellan passen så därför har du full access till mig måndag–fredag.
Fråga vad du vill om träning, kost, motivation eller när livet bara jävlas lite extra.
KUNSKAP
Jag vill att det här ska bli en av de bästa investeringarna du gör inte bara för formen, utan för livet.
✔ Utbildande videos
✔ PDF:er & guider
✔ Mindset, planering och strategi du har med dig för livet
OM MIG
Jonathan Bergqvist
Jag har jobbat som personlig tränare & coach i 5 år. Men min egen resa började långt innan dess. Jag pendlade upp och ner i vikt i 6 år. Gjorde allt rätt", allt-eller-inget, massor av cardio. Men hamnade ändå tillbaka på ruta ett, om och om igen. Problemet var aldrig bristen på disciplin utan att jag aldrig lärde mig hitta min 'sweetspot' mellan disciplin och frihet i träningen och kosten. Så ja, jag vet precis hur tungt det är att bryta den onda cirkeln, för jag har själv varit fast i den.
✓ Utbildad PT & Kostrådgivare + stort intresse forskning
✓ Specialiserad på hållbar fettförlust och muskelbygge
✓ Jobbat med allt från nybörjare till erfarna i gymmet
HITTA HIT
Har du några frågor eller funderingar? Tveka inte att mejla mig så ser vi till att lösa något som passar dig!